Līdzsvarots ķermenis Atrodiet savu iekšējo mieru ceļu vājiem vingrinājumiem

Balanced Body Joga ir jauns jogas veids, kas domāts līdzsvara, koordinācijas un elastības pastiprināšanai. Tas var būt papildus efektīvs veids, pareizais veids, kā samazināt stresu un uzlabot relaksāciju.

Uz šī rakstā tiks sniegts advents līdzsvarota ķermeņa jogai, tostarp tās priekšrocībām, praktizēšanai un dažām izplatītākajām kļūdām, no kurām jāizvairās.

## līdzsvarota ķermeņa jogai

Līdzsvarota ķermeņa joga ir relatīvi maigs jogas veids, ko 90. gadu sākotnēji izstrādāja Judith Lasater. Lai jūs varētu ir balstīta pie hatha jogas principiem, taču lai jūs varētu ir pārveidota, lai jūs varētu būs pieejamāka amatieriem un mājdzīvniekiem ceļu traumām.

Līdzsvarota ķermeņa joga ir lēna un maiga konvencija, kas specializējas izlīdzināšanu un elpu. Pozas notiek turētas ilgāku laiku, un iezīme labāks uzsvars pie relaksāciju un fokusu nekā citos jogas veidos.

Līdzsvarota ķermeņa joga ir nopietna iespējamība mājdzīvniekiem, kurš no tiem zemas sekas vingrinājumus, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku līdzsvaru, koordināciju un elastību. Tas var būt papildus efektīvs veids, pareizais veids, kā samazināt stresu un uzlabot relaksāciju.

## Līdzsvarota ķermeņa jogas dažas lieliskas priekšrocības

Līdzsvarota ķermeņa joga dod dažādas priekšrocības, tostarp:

• Attīstīts stabilitāte un koordinācija
• Paaugstināta lokanība
• Pazemināts spriedze un trauksme
• Uzlabota snauž standarts
• Uzlabota vispārējā labklājība

## Vienkāršas metodes, kā sekot līdzsvarota ķermeņa jogu

Lai jūs varētu nodarbotos ceļu Balanced Body Jogu, tas ir ļoti svarīgi jogas paklājiņš, mīksts apģērba daži un klusa vieta, kurā nodarboties.

Ilgāk norādītās kustības varētu palīdzēt jums sākt ceļu līdzsvarota ķermeņa jogu:

1. Sāciet, sēžot ērtā, sakrustotām kājām pozā. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.
2. Nākamajā ieelpā izstiepiet rokas turams virs galvas un izstiepiet tik augstu, cik vien iedomājams. Izelpojot, nolieciet rokas turams atpakaļpedālis pie sāniem. Atkārtojiet šo stiepšanu vairākas gadījumi.
3. Pacelieties un paceliet kājas plecu platumā. Salieciet ceļus un nolaidiet ķermeni pietupienā. Turiet šo pozīciju dažas elpas, tāpēc piecelieties atpakaļpedālis.
4. Atkārtojiet 2-3 darbību vairākas gadījumi.
5. Pabeidziet vingrojumu, apguļoties pie muguras. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.

Lai jūs varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz to, pareizais veids, kā sekot līdzsvarota ķermeņa jogu, varat meklēt padomu ceļu jogas instruktoru par to, vai izlasīt kādu no daudzajām grāmatām par to, vai DVD, kas ir lēti attiecībā uz šo tēmu.

## Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu

Praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu, jums būs nepieciešams turēties pa gabalu no no šādām kļūdām:

• Pārstiepšanās
• Vienkārši pārāk cieši piespiežot sevi
• Aizturot elpu
• Neklausoties savā ķermenī

Ja prakses kādā brīdī jūtat pārbaudījumi par to, vai diskomfortu, apstājieties un ieklausieties savā ķermenī. Jums varētu būt vitāli svarīgs modificēt pozu par to, vai paņemt pārtraukumu.

## Pielāgojumi amatieriem

Ja esat jogas amatieris, varat izpildīt dažas korekcijas, lai jūs varētu līdzsvarota ķermeņa joga būs pieejamāka.

• Turiet pozas īsāku laiku
• Izmantojiet balstus, lai jūs varētu atbalstītu ķermeni
• Izpildīt pārtraukumus pēc vēlmes
• Klausieties savu ķermeni un pēc vēlmes mainiet pozas

## Uzlabotas pozas līdzsvarota ķermeņa jogai

Kad esat apguvis līdzsvarota ķermeņa jogas pamatus, iedomājams, vēlēsities pārbaudīt dažas no progresīvākām pozām.

• Stāvus līdzsvara pozas, kā piemērs, miets poza un karotāja poza
• Liekšanās atpakaļpedālis, kā piemērs, tilta poza un kamieļa poza
• Pagriezieni, kā piemērs, pagriezieni sēdus stāvoklī un pagriezieni guļus stāvoklī
• Apgrieztas pozas, kā piemērs, stāvēšana pie galvas un plecu stāvēšana

Ja esat amatieris uzlabotas jogas pozās, jums būs nepieciešams strādāt ceļu kvalificētu instruktoru

Kalpot kā	Izklāsts
Līdzsvarots ķermenis	Jogas veids, kas specializējas līdzsvara un koordinācijas uzlabošanu.
Zemas sekas treniņi	Treniņu rutīnas, kas ir saudzīgi locītavām un iezīme atbilstoši jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības mājdzīvniekiem.
Kohēzija	Līdzsvara un labsajūtas statuss.
Veselība	Statuss ķermeniski gatavs un pilnīgs.
Veselība	Veselam un laimīgam prāta, ķermeņa un gara statuss.

II. Līdzsvarota ķermeņa jogas dažas lieliskas priekšrocības

Balanced Body Yoga ir jauns, alternatīvi efektīvs jogas veids, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku līdzsvaru, lokanību, spēku un vispārējo labsajūtu.

Dažas no īpašajām līdzsvarota ķermeņa jogas priekšrocībām ir:

• Attīstīts stabilitāte un koordinācija
• Paaugstināta lokanība
• Stiprināti muskuļu masa
• Pazemināts spriedze un trauksme
• Uzlabota snauž standarts
• Paaugstināts enerģijas apmērs
• Attīstīts temperaments
• Samazinātas pārbaudījumi
• Uzlabota vispārējā labsajūta un labklājība

Ja meklējat zemas sekas, alternatīvi izaicinošu vingrojumu šķirņu, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku vispārējo veselību un labsajūtu, Balanced Body Joga ir nopietna iespējamība jums.

III. Vienkāršas metodes, kā sekot līdzsvarota ķermeņa jogu

Balanced Body Yoga ir maiga un atjaunojoša jogas konvencija, kas ir brīnišķīgi pieņemama amatieriem par to, vai indivīdiem, kas zemas sekas treniņu. Pozas ir izstrādātas, lai jūs varētu uzlabotu līdzsvaru, lokanību un spēku, un galvenais mērķis notiek pievērsta relaksācijai un uzmanībai.

Lai jūs varētu nodarbotos ceļu Balanced Body Jogu, tas ir ļoti svarīgi jogas paklājiņš, mīksts jogas apģērbu daži un ūdens pudele. Jūs varat sekot Balanced Body Jogu mājā par to, vai jogas studijā.

Šeit ir pāris informācija līdzsvarota ķermeņa jogas praktizēšanai:

• Sāciet ceļu ķermeņa iesildīšanu ceļu vieglu stiepšanos.
• Pārvietojoties pozās, koncentrējieties pie elpu.
• Klausieties savu ķermeni un pēc vēlmes mainiet pozas.
• Nesteidzieties un izbaudiet praksi.

Lai jūs varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz to, pareizais veids, kā sekot līdzsvarota ķermeņa jogu, varat mācīties grāmatas, aplūkojot tiešsaistes filmas par to, vai konsultēties ar sertificēta instruktora kursi.

IV. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu

Praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu, jums būs nepieciešams nepieļaut izplatītas kļūdas, kas var novest pie negadījumi par to, vai vilšanos. Šeit ir dažas no pieļautajām kļūdām, no kurām jāizvairās:

• Vienkārši pārāk cieši piespiežot sevi. Jums būs nepieciešams pievērst uzmanību savā ķermenī un neizspiest sevi ārpus savām robežām. Ja jūtat pārbaudījumi, apstājieties un atpūtieties.
• Nesasildās kā tam vajadzētu būt. Iesildīšanās iepriekš treniņa varētu palīdzēt turēties pa gabalu no no traumām.
• Pārstiepšanās. Jums būs nepieciešams izstiepties lēni un klusi, papildus turēties pa gabalu no no pārmērīgas stiepšanās.
• Nepareiza izlīdzināšana. Jums būs nepieciešams kā tam vajadzētu būt izlīdzināt ķermeni katrā pozā, lai jūs varētu izvairītos no traumām.
• Neelpo kā tam vajadzētu būt. Īstena elpošanas sistēma ir izšķiroša drošai un efektīvai jogas praksei.

Izvairoties no šīm izplatītajām kļūdām, jūs varat sniegt palīdzīgu roku pārliecināties drošu un patīkamu jogas praksi.

V. Pielāgojumi amatieriem

Kad jūs pirmo laiku pa laikam sākat nodarboties ceļu līdzsvarota ķermeņa jogu, jums būs nepieciešams modificēt pozas, lai jūs varētu tās padarītu jūsu ķermenim pieejamākas. Tas varētu palīdzēt jums turēties pa gabalu no no traumām un regulāri palielināt spēku un elastību. Šeit ir pāris informācija, pareizais veids, kā modificēt pozas amatieriem:

• Sāciet ceļu sēdi pie nakts iestāšanās par to, vai spilvena pozām, kuras vairumā gadījumu notiek veiktas pie grīdas segums.
• Izmantojiet blokus par to, vai segas, lai jūs varētu atbalstītu ķermeni pozās, kurās jums ir jāsasniedz par to, vai jāsaliecas.
• Nesteidzieties katrā pozā un klausieties savu ķermeni. Ja poza tas kaut kā šķiet vienkārši pārāk izaicinoša, mainiet to par to, vai absolūti atrauties no tās.
• Esiet pacietīgs pretstatā sevi. Ir vitāli svarīgs laiks, lai jūs varētu izveidotu spēku un elastību, šis ir iemesls nezaudējiet drosmi, ja nevarat spēkā stāt visas pozas tūlītējs.

Ievērojot šos padomus, varat aizsargāti un veiksmīgi sekot līdzsvarota ķermeņa jogu un gūt prieku no visas tās sniegtās dažas lieliskas priekšrocības.

VI. Uzlabotas pozas līdzsvarota ķermeņa jogai

Ilgāk ir norādītas dažas uzlabotas pozas līdzsvarota ķermeņa jogai:

• Miets poza (Vrksasana)
• Karotāja poza I (Virabhadrasana I)
• Karotāja poza 2 (Virabhadrasana II)
• Izvērsta poza sānu leņķī (Utthita Parsvakonasana)
• Vārnas poza (bakasana)
• Stāvs pie rokām (Adho Mukha Vrksasana)
• Stāvs pie galvas (Sirsasana)
• Plecu statīvs (Sarvangasana)
• Arkla poza (halasana)

Šīs pozas ir izaicinošas, taču tās varētu būt briesmīgi noderīgas, lai jūs varētu uzlabotu jūsu līdzsvaru, elastību un spēku. Ja esat amatieris jogā, jums būs nepieciešams sākt ceļu pamatiem un strādāt līdz šīm progresīvākajām pozām. Pārliecinieties, ka klausieties savu ķermeni un apstājieties, ja jūtat pārbaudījumi.

VII. Jogas secības līdzsvarota ķermeņa jogai

Jogas secības līdzsvarota ķermeņa jogai ir izstrādātas, lai jūs varētu palīdzētu jums padarīt stiprāku līdzsvaru un koordināciju, papildus samazināt stresu un uzlabot relaksāciju. Šīs secības vairumā gadījumu aptver dažādas pozas, kas strādā gaitā ķermenī, kopā ar serdi, kājas, rokas turams un muguru. Šie aptver papildus elpošanas vingrinājumus un meditāciju, lai jūs varētu palīdzētu jums uzturēt saraksti ceļu ķermeni un prātu.

Šeit ir jogas secības modelis sabalansēta ķermeņa jogai:

1. Stāviet ceļu kājām plecu platumā un rokas turams uz sāniem. Ieelpojiet un paceliet rokas turams virs galvas, tāpēc izelpojiet un noliecieties pie priekšu no gurniem, turot muguru nekavējoties. Novietojiet rokas turams uz zemes sev priekšā par to, vai novietojiet tās pie apakšstilbiem. Turiet 5-10 elpas.
2. Atgrieziet labo kāju izklupienā, kreiso ceļgalu saliekot un labo kāju izstiepjot aizmugurē muguras. Turiet muguru taisnu un sasprindzinātu. Turiet 5-10 elpas. Atkārtojiet to otrā pusē.
3. Atgriezieties stāvot un atlaidiet kājas parasti viena no otras. Salieciet ceļus un nolaidiet ķermeni pietupienā, augšstilbiem esot paralēli zemei ​​un paceltiem papēžiem. Novietojiet rokas turams pasaulē sev priekšā par to, vai pie augšstilbiem. Turiet 5-10 elpas.
4. Izkāpiet no pietupiena un soli pie priekšu ceļu labo kāju, iekļūt izklupienā. Salieciet ceļus un nolaidiet ķermeni lai jūs varētu, lai jūs varētu lieliskais augšstilbs būs paralēls zemei ​​un kreisais celis būs negodīgs 90 grādu leņķī. Turiet muguru taisnu un sasprindzinātu. Turiet 5-10 elpas. Atkārtojiet to otrā pusē.
5. Stāviet ceļu kājām viss un rokas turams uz sāniem. Ieelpojiet un sasniedziet rokas turams virs galvas, tāpēc izelpojiet un noliecieties pie priekšu no gurniem, turot muguru nekavējoties. Novietojiet rokas turams uz zemes sev priekšā par to, vai novietojiet tās pie apakšstilbiem. Turiet 5-10 elpas.
6. Stāvieties un salieciet kājas. Ieelpojiet un izstiepiet rokas turams pie sāniem, tāpēc izelpojiet un salieciet pie priekšu no gurniem, sasniedzot rokas turams līdz zemei ​​sev priekšā. Turiet 5-10 elpas.
7. Stāvieties un salieciet kājas. Ieelpojiet un paceliet rokas turams virs galvas, tāpēc izelpojiet un novietojiet rokas turams pie zarnas centru. Turiet 5-10 elpas.

Šis ir vienkārši modelis, un jūs varat to personalizēt savām vajadzībām un spējām. Pārliecinieties, ka klausieties savu ķermeni un pēc vēlmes mainiet pozas. Kad jums ir kādas raizes, iepriekš jaunas vingrojumu tehnikas uzsākšanas konsultējieties ceļu savu ārstu.

Aktīvi, lai jūs varētu uzzinātu diezgan daudz attiecībā uz līdzsvarota ķermeņa jogu

Var atrast diezgan daudzi avoti, lai jūs varētu uzzinātu diezgan daudz attiecībā uz līdzsvarota ķermeņa jogu. Šeit ir viens no svarīgākajiem labākajiem:

Kopā ar tiem tiešsaistes resursiem attiecībā uz Balanced Body Yoga ir pieejamas papildus daudzas grāmatas un DVD. Tie avoti varētu būt efektīvs veids, pareizais veids, kā noteikt diezgan daudz attiecībā uz praksi un sākt savu ceļojumu pie līdzsvaru un harmoniju.

IX. Pastāvīgi uzdotie problēmas attiecībā uz līdzsvarota ķermeņa jogu

Šeit ir pāris regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz līdzsvarota ķermeņa jogu:

• Kas ir līdzsvarota ķermeņa joga?
• Kādas ir līdzsvarota ķermeņa jogas dažas lieliskas priekšrocības?
• Vienkāršas metodes, kā es darīšu sekot līdzsvarota ķermeņa jogu?
• Kādas ir dažas izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu?
• Kādas ir dažas pielāgojumi amatieriem?
• Kādas ir dažas uzlabotas pozas līdzsvarota ķermeņa jogai?
• Kādas ir dažas jogas secības sabalansēta ķermeņa jogai?
• Kurā es darīšu atklāt resursus, lai jūs varētu uzzinātu diezgan daudz attiecībā uz līdzsvarota ķermeņa jogu?

J: Kādas ir līdzsvarota ķermeņa jogas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Līdzsvarota ķermeņa joga dod vairākas priekšrocības, tostarp:

• Attīstīts stabilitāte un koordinācija
• Paaugstināta lokanība
• Stiprināti muskuļu masa
• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstīts snauda
• Uzlabota vispārējā labklājība

J: Kādas ir dažas izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu?

A: Dažas izplatītākās kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot līdzsvarota ķermeņa jogu, ir šādas:

• Vienkārši pārāk cieši piespiežot sevi
• Vienkārši pārāk ilgi nest pozas
• Pārstiepšanās
• Neklausoties savā ķermenī

J: Kādas ir dažas pielāgojumi amatieriem?

A: Dažas pielāgojumi amatieriem aptver:

• Sāciet ceļu vienkāršākām pozām
• Turiet pozas īsāku laiku
• Izmantojiet balstus, lai jūs varētu atbalstītu ķermeni
• Klausieties savu ķermeni un atpūtieties, kad vitāli svarīgs